15 tane "800-1099 kalorilik" etiketli yazı bulundu (sayfa 1)
"800-1099 kalorilik" tagli diger ogeler resimler
,
videolar31 Ekim 2007 15:20 · umteka
· Etiketler
800-1099 kalorilik
,
diyet
,
ekmek diyeti
Hedef: 3 günde 1.5-2 kilo.
Günlük kalori: 900 Kcal
Bu rejim tek gıda rejimi grubuna giren ve en fazla 3 gün süreyle yapılabilecek bir diyettir. Yeniden başlamak için aradan 4 günlük bir süre geçmesi gerekir.
3 gün boyunca günde 10-12 dilim kızarmış ekmek yenilen bu diyette ekmeklere çok az tereyağı sürebilirsiniz. (Tek bıçak hareketi ile sürülebildiği kadar) 10-12 dilim ekmek gün boyunca istendikçe de yenebilir ancak öğün düzenine uyulması daha doğru olur. Ancak aralarda da sayıyı aşmamak kaydıyla yiyebilirsiniz. Tek gıda rejimi olduğu için sağlık açısından sakıncalı bir diyet olup bir kereden fazla uygulanmaması kuvvetle önerilir.
Bu diyette istediğiniz kadar şekersiz çay veya kahve içebilirsiniz.
Bu diyetin günlük menüleri
1.GÜN
Sabah : 2-3 dilim ekmek.
Öğle : 3-4 dilim ekmek.
Akşam : 3-4 dilim ekmek.
2.GÜN
Sabah : 2-3 dilim ekmek.
Öğle : 3-4 dilim ekmek.
Akşam : 3-4 dilim ekmek.
3.GÜN
Sabah : 2-3 dilim ekmek.
Öğle : 3-4 dilim ekmek.
Akşam : 3-4 dilim ekmek.
Bu diyetin günlük menüleri diyet süresince aynıdır
31 Ekim 2007 15:19 · umteka
· Etiketler
800-1099 kalorilik
,
diyet
,
gunde 1000 kalori diyeti
Hedef: 1 haftada 2-4 kilo.
Günlük kalori: 1000 Kcal
Diyet 3 günlük menü içermektedir. 1 hafta uygulamadan sonra 1 hafta ara veriniz. Diyette küçük değişiklikler yapabilirsiniz! * Makarna, pilav ve hububatlar eş değerdedir. Biri yerine diğeri aynı miktarda yenilebilir.
* Et dana, tavuk veya hindi eti olabilir. Yağsız olmalıdır.
* Füme etler arasında yağsız olanları seçilmelidir.
* Et yerine yağlı olmayan balık yenilebilir.
* Patates sebze değil, ekmek yerine yenmelidir.
Bu diyetin menüsü
1.GÜN
Sabah : 250 ml. yağsız süt, 2 etimek, çay veya kahve.
Öğle : 4 dilim yağsız füme et (60 gr.). Haşlanmış kuşkonmaz üzerine 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 2 çay kaşığı rendelenmiş peynir. Yarım sandviç ekmeği. (30gr.) 2 dilim kavun.
Akşam : Ton balıklı sebzeli makarna, ızgara sebze (patlıcan, biber , kabak) 1 küçük kase çilek
2.GÜN
Sabah : 1 küçük kase yağsız yoğurt. Çay veya kahve.
Öğle : Sebzeli omlet (l yumurta, 30 gr. peynir, 100 gr. haşlanmış ıspanakla). Salata (1 çay kaşığı zeytinyağı gezdirin)
İkindi : 1 fincan yağsız süt. 1 dilim kek.
Akşam : Sebzeli pilav, 2 dilim rosto. 1 çay kaşığı zeytinyağı gezdirilmiş haşlanmış fasulye, şekersiz meyve salatası (1 küçük kase).
3.GÜN
Sabah : 1 fincan yağsız süt. 1/2 sandviç ekmeği. 2 tatlı kaşığı marmelat. Çay veya kahve.
Öğle : 2 dilim peynir, 2 dilim füme et ile hazırlanmış tost. Patlıcan salatası (1 çay kaşığı zeytinyağı gezdirin) 1 bardak portakal suyu.
İkindi : 1 küçük kase yağsız yoğurt.
Akşam : 2 küçük ızgara tavuk kanadı, limonlu havuç salatası, 1/2 muz veya 1 küçük şeftali.
31 Ekim 2007 15:00 · umteka
· Etiketler
800-1099 kalorilik
,
diyet
,
karpuz diyeti
Hedef: 1 haftada 5 kilo.
Günlük kalori: 900 Kcal
Yaz mevsimi insan ister istemez ağır ve yağlı hiçbir şey yiyemiyor ve bol kalorili herşeyden uzak duruyor. Dolayısıyla bu mevsimde diyet yapmak daha kolay oluyor.İşte bu sıcak yaz günlerinde sizi serinleterek kilo vermenizi sağlayacak bir diyet öneriyoruz. Bu sayede hem haftada 5 kilo verebilir hem de hararetinizi ve susuzluğunuzu dindirebilirsiniz. Temeli karpuza dayanan karpuz diyeti tatlıya düşkünler için de ideal.
Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN
Sabah: Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 30 gram (Bir kibrit kutusu büyüklüğünde) peynir, 1 dilim light ekmek
Öğle: 1 dilim karpuz, 30 gr peynir, 1 dilim light ekmek
İkindi: 1 dilim karpuz.
Akşam: 200 gr ızgara tavuk göğsü, Salata, 1 dilim light ekmek
Gece: 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek
2.GÜN
Sabah: Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 fincan çay, 1 adet yumurta, 1 dilim light ekmek
Öğle: 1 dilim karpuz, 200 gr patlıcan salatası, 200 gr light yoğurt, 1 dilim light ekmek
İkindi: 1 dilim karpuz
Akşam: 200 gr ızgara büftek ya da yağsız teflonda sote yapılmış 200 gr kuşbaşı et, salata, 1 dilim light ekmek
Gece: 1 dilim karpuz, 30 gr peynir
3.GÜN
Sabah: Aç karnına 2 bardak su, 1 fincan çay, 1 dilim light ekmek
Öğle: 200 gram balık, salata, 1 dilim light ekmek
İkindi: 1 dilim karpuz
Akşam: 200 gr light yoğurt, haşlanmış kabak, salata
Gece: 1 dilim karpuz, 30 gr peynir
4.GÜN
Sabah: Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek
Öğle: Yağsız mantar sote, salata, 1 dilim light ekmek
İkindi: 1 dilim karpuz, 200 gr light yoğurt
Akşam: 200 gr yağsız kıymayla yapılmış köfte, salata
Gece: 1 dilim karpuz, 30 gr peynir
5.GÜN
Sabah: Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 30 gr peynir
Öğle: Fırında kabak mücver, 1 dilim light ekmek, salata
İkindi: 1 dilim karpuz
Akşam: 200 gr kuşbaşı et ve karışık sebzelerle hazırlanmış fırında güveç, salata
Gece: 1 dilim light ekmek, 1 dilim karpuz
6.GÜN
Sabah: Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 yumurta ve 30 gr peynirle yapılmış omlet, 1 dilim light ekmek, salatalık, domates
Öğle: 200 gr light yoğurt, haşlanmış sebze
İkindi: 1 dilim karpuz ,1 dilim light ekmek, 30 gr peynir
Akşam: 200 gr light yoğurt, haşlanmış sebze, salata
Gece: 1 dilim karpuz, 30 gr peynir, 1 dilim light ekmek
7.GÜN
Sabah: Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek
Öğle: 200 gr light yoğurt, haşlanmış sebze, 1 dilim karpuz
İkindi: 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek
Akşam: 200 gr balık buğlama, salata, 1 dilim light ekmek
Gece: 1 dilim karpuz
31 Ekim 2007 14:48 · umteka
· Etiketler
800-1099 kalorilik
,
diyet
,
lahana corbasi diyeti
Hedef: 1 haftada 3-4 kilo.
Günlük kalori: 800 Kcal
Diyet boyunca kesinlikle ekmek, alkol, soda ve meşrubat alınmamalı. İstenildigi kadar çorba içilebilir. 7 günden fazla uygulamayın.Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu diyet tekrarlanmamalıdır.
Lahana çorbası malzemeleri:
6 tane yeşil soğan, 2 yesil biber, 1 tane rendelenmiş domates , 1 demet kereviz, 1/2 lahana 1 paket tavuk ya da dana bulyon, isteğe göre, tuz, karabiber, sarmısak ve maydanoz.
Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN
Öğle : İstediğiniz kadar meyve ve lahana çorbası
2.GÜN
Öğle : İstediğiniz kadar çiğ ya da haşlanmış sebze ve lahana çorbası.
3.GÜN
Öğle : İstediğiniz kadar meyve, çiğ ya da haşlanmış sebze ve lahana çorbası.
4.GÜN
Öğle : En fazla 4 tane muz, kaymaksız süt ve lahana çorbası.
5.GÜN
Öğle : Bir porsiyon biftek, bir tane domates, en az 6 bardak su ve lahana çorbası.
6.GÜN
Öğle : İstediğiniz kadar biftek, sebze ve lahana çorbası.
7.GÜN
Öğle : Bir porsiyon pirinç lapası, meyva suyu ve lahana çorbası.
07 Eylül 2007 23:38 · umteka
· Etiketler
800-1099 kalorilik
,
diyet
,
simit diyeti
Hedef: 1 haftada 3-6 kilo.
Günlük kalori: 900 Kcal
En fazla 7 gün boyunca uygulanması gereken bu diyet, simitin yanı sıra et, tavuk gibi protein ağırlıklı besinler de içeriyor. Bu diyette sabah kahvaltısı bir hafta boyunca aynı.
Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN
Sabah : ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
Öğle : 1 simit, yağsız salata (1 kase salata)
Akşam : ½ tavuk, 1 kase salata (yağsız)
2.GÜN
Sabah : ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
Öğle : 1 simit, yağsız salata (1 kase)
Akşam : ½ tavuk, 1 kase salata (yağsız)
3.GÜN
Sabah : ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
Öğle : 1 simit, yağsız salata (1 kase)
Akşam : 10 köfte (ekmeksiz yapılacak, yağsız kıymadan, baharat olabilir.)
4.GÜN
Sabah : ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
Öğle : 1 simit, 1 kase salata
Akşam : 10 köfte (ekmeksiz yapılacak, yağsız kıymadan, baharat olabilir.)
5.GÜN
Sabah : ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
Öğle : 1 simit, 1 bardak ayran
Akşam : 8 adet kuzu pirzola, 1 kase salata
6.GÜN
Sabah : ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
Öğle : 1 tabak makarna (domatesli) 1 kase salata
Akşam : 8 adet kuzu pirzola, 1 kase salata
7.GÜN
Sabah : ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
Öğle : Tavuklu domatesli makarna (1 tabak olacak, içine 1 tatlı kaşığı yağ konacak.)
Akşam : 3 adet bonfile veya balık ızgara veya teflonda, 1 kase salata |
| |
07 Eylül 2007 23:36 · umteka
· Etiketler
800-1099 kalorilik
,
diyet
,
ramazan diyeti
Hedef: Haftada 2-3 kilo
Günlük kalori: 1000 Kcal
Ramazan ayında yapabileceğiniz bu diyette sebzeli yemeklerde 250 gram sebze, 100 gram et veya kıyma olmalı. Dolmaların içindeki malzemenin yarsı pirinç yarısı et olmalıdır.
Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN
Sahur : Et ve tavuk suyuna pilav (1 tabak) 1 kase cacık
İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba ½ tavuk (ızgara veya haşlanmış) elma
2.GÜN
Sahur : Et veya tavuk suyuna pilav, 1 tabak (hazır bulyon olmayacak)
İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba etli fasulye, 1 kase salata, 1 portakal
3.GÜN
Sahur : 1 tost (peynirli) ve ayran
İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba 1 tabak kıymalı ıspanak 1 kase salata, 250 gram meyva
4.GÜN
Sahur : 1 tost, 1 ayran
İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba, kabak, biber, veya patlıcan dolması 1 kase salata, 250 gram meyva
5.GÜN
Sahur : Tavuklu sandviç, çay
İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba 6 kalem kuzur pirzola, salata, 250 gram meyva
6.GÜN
Sahur : Tavuklu sandviç, çay
İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba 1 kase salata (isteğe bağlı) Balık veya bonfile
7.GÜN
Sahur : 2 dilim börek (içine lor veya çökelek peyniri konacak) Ayran, çay
İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba, 8 adet ızgara köfte (ekmeksiz ve yağsız kıymadan olacak), 1 kase salata, 250 gram meyve |
| |
07 Eylül 2007 23:34 · umteka
· Etiketler
800-1099 kalorilik
,
diyet
,
meyve sebze diyeti
Hedef: Bir haftada 3-4 kilo.
Günlük kalori: 1000 Kcal
Bu diyet "tek gıda rejimi" adı verilen diyetlerden olup, hergün, en az 4 bardak soda ya da su tüketilmesi tavsiye edilir. Yemeklerinize, çesitli bitki ve baharatlar ile, tuz, acı biber ve sirke ekleyebilirsiniz. En fazla 7 gün uygulanmalıdır
Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN : Muz hariç gün boyunca istediğiniz kadar meyve
2.GÜN : Gün boyunca sadece istediğiniz kadar sebze yemeği (patates hariç)
3.GÜN : İstediğiniz kadar meyve ve sebze yemeği (patates ve muz hariç)
4.GÜN : 5 muz, 5 bardak süt
5.GÜN : Haşlanmış sebze, ızgarada pişmiş bir parça biftek, tavuk veya balık (Öğle ve Akşam)
6.GÜN : 2 parça ızgara biftek , çiğ sebze, (havuç, kereviz, domates, lahana vs) (Öğle ve Akşam)
7.GÜN : Haşlanmış sebze, ızgarada pişmiş bir parça biftek, tavuk veya balık (Öğle ve Akşam) |
| |
07 Eylül 2007 23:34 · umteka
· Etiketler
800-1099 kalorilik
,
diyet
,
proteinle zayıflama diyeti
Hedef: 1 haftada 3-4 kilo.
Günlük kalori: 900 Kcal
Bu diyet bol protein içerdiği için 1 haftadan fazla uygulanmaması önerilir. Uzun süre uygulanması halinde zararlı olabilir. 1 hafta uyguladıktan sonra 2 hafta ara vererek tekrar uygulayabilirsiniz.
Bu diyetin günlük menüleri:
7 GÜN BOYUNCA
Sabah : Bir tabak doğal yoğurt/veya, 200-250 ml süt /veya 100 gr yağsız beyaz peynir/veya 2 parça jambon, 1 adet meyve (meyve suyu olmamalı), tatlandırıcılı çay veya kahve
Öğle : 150 gr et veya 200 gr balık yağsız balık veya 4 parça pişmiş jambon, veya 2 adet haşlanmış yumurta, 200 gr sebze yemeği, Yeşil salata, domates, havuç, salatalık (1 çay kaşığı zeytinyağı ile)
Akşam : 150 gr et veya (1-2 parça soğuk et) 200 gr buğulama balık veya 3-4 parça somon füme 200 gr haşlanmış sebze; (patlıcan, mantar, kereviz, yeşil ya da kırmızı biber, kabak, ıspanak, kuşkonmaz)
Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır |
| |
07 Eylül 2007 23:33 · umteka
· Etiketler
800-1099 kalorilik
,
diyet
,
lahana corbasi diyeti
Hedef: 1 haftada 3-4 kilo.
Günlük kalori: 800 Kcal
Diyet boyunca kesinlikle ekmek, alkol, soda ve meşrubat alınmamalı. İstenildigi kadar çorba içilebilir. 7 günden fazla uygulamayın.Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu diyet tekrarlanmamalıdır.
Lahana çorbası malzemeleri:
6 tane yeşil soğan, 2 yesil biber, 1 tane rendelenmiş domates , 1 demet kereviz, 1/2 lahana 1 paket tavuk ya da dana bulyon, isteğe göre, tuz, karabiber, sarmısak ve maydanoz.
Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN
Öğle : İstediğiniz kadar meyve ve lahana çorbası
2.GÜN
Öğle : İstediğiniz kadar çiğ ya da haşlanmış sebze ve lahana çorbası.
3.GÜN
Öğle : İstediğiniz kadar meyve, çiğ ya da haşlanmış sebze ve lahana çorbası.
4.GÜN
Öğle : En fazla 4 tane muz, kaymaksız süt ve lahana çorbası.
5.GÜN
Öğle : Bir porsiyon biftek, bir tane domates, en az 6 bardak su ve lahana çorbası.
6.GÜN
Öğle : İstediğiniz kadar biftek, sebze ve lahana çorbası.
7.GÜN
Öğle : Bir porsiyon pirinç lapası, meyva suyu ve lahana çorbası. |
| |
07 Eylül 2007 23:32 · umteka
· Etiketler
800-1099 kalorilik
,
diyet
,
karpuz diyeti
Hedef: 1 haftada 5 kilo.
Günlük kalori: 900 Kcal
Yaz mevsimi insan ister istemez ağır ve yağlı hiçbir şey yiyemiyor ve bol kalorili herşeyden uzak duruyor. Dolayısıyla bu mevsimde diyet yapmak daha kolay oluyor.İşte bu sıcak yaz günlerinde sizi serinleterek kilo vermenizi sağlayacak bir diyet öneriyoruz. Bu sayede hem haftada 5 kilo verebilir hem de hararetinizi ve susuzluğunuzu dindirebilirsiniz. Temeli karpuza dayanan karpuz diyeti tatlıya düşkünler için de ideal.
Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN
Sabah: Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 30 gram (Bir kibrit kutusu büyüklüğünde) peynir, 1 dilim light ekmek
Öğle: 1 dilim karpuz, 30 gr peynir, 1 dilim light ekmek
İkindi: 1 dilim karpuz.
Akşam: 200 gr ızgara tavuk göğsü, Salata, 1 dilim light ekmek
Gece: 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek
2.GÜN
Sabah: Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 fincan çay, 1 adet yumurta, 1 dilim light ekmek
Öğle: 1 dilim karpuz, 200 gr patlıcan salatası, 200 gr light yoğurt, 1 dilim light ekmek
İkindi: 1 dilim karpuz
Akşam: 200 gr ızgara büftek ya da yağsız teflonda sote yapılmış 200 gr kuşbaşı et, salata, 1 dilim light ekmek
Gece: 1 dilim karpuz, 30 gr peynir
3.GÜN
Sabah: Aç karnına 2 bardak su, 1 fincan çay, 1 dilim light ekmek
Öğle: 200 gram balık, salata, 1 dilim light ekmek
İkindi: 1 dilim karpuz
Akşam: 200 gr light yoğurt, haşlanmış kabak, salata
Gece: 1 dilim karpuz, 30 gr peynir
4.GÜN
Sabah: Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek
Öğle: Yağsız mantar sote, salata, 1 dilim light ekmek
İkindi: 1 dilim karpuz, 200 gr light yoğurt
Akşam: 200 gr yağsız kıymayla yapılmış köfte, salata
Gece: 1 dilim karpuz, 30 gr peynir
5.GÜN
Sabah: Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 30 gr peynir
Öğle: Fırında kabak mücver, 1 dilim light ekmek, salata
İkindi: 1 dilim karpuz
Akşam: 200 gr kuşbaşı et ve karışık sebzelerle hazırlanmış fırında güveç, salata
Gece: 1 dilim light ekmek, 1 dilim karpuz
6.GÜN
Sabah: Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 yumurta ve 30 gr peynirle yapılmış omlet, 1 dilim light ekmek, salatalık, domates
Öğle: 200 gr light yoğurt, haşlanmış sebze
İkindi: 1 dilim karpuz ,1 dilim light ekmek, 30 gr peynir
Akşam: 200 gr light yoğurt, haşlanmış sebze, salata
Gece: 1 dilim karpuz, 30 gr peynir, 1 dilim light ekmek
7.GÜN
Sabah: Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek
Öğle: 200 gr light yoğurt, haşlanmış sebze, 1 dilim karpuz
İkindi: 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek
Akşam: 200 gr balık buğlama, salata, 1 dilim light ekmek
Gece: 1 dilim karpuz |
| |
